Witam Panowie i Panie. Potrzebuje małej korekty mojej diety. Interesuje mnie zrzucenie wagi do 88kg. Aktualnie jestem po przerwie 5 miesięcy - kontuzja barku. Wiek 30 lat Wzrost 187 cm Waga 95 kg. Praca siedząca biurko + dojazd do pracy. Wstaje o 5 wracam przed 16:30. Staram się odrzucać soki, fast food i itp. 2-3 w tyg ćwicze na [...]
[...] to czy byłby on bardziej szkodliwy dla organizmu od normalnego cyklu ph np. epistane? Wiem że jestem troche młody ale raczej już nie urosnę. Od 3 lat mam 177cm. Brat ma 182, tata 181 a dziadkowie mieli jeden 16x? a drugi ok 172. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 [...]
Siemanko. Aktualnie 97/98 kg, 180 cm wzrostu staż ok 5 lat, bf% myśle że troche poniżej 20% a więc ulany jestem(po cyklu 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg). Zacząłem redukcje cyklem zamiennym 2 tyg turanabol + efedryna później 2 tyg oxa + wino + efedryna. Mój dzien to od 8 do 16 praca za biurkiem, po [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 93 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 73 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 lat (ale raczej nie jestem kulturystą, tylko pasjonatem) 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta, Beta Alanina, Cytrulina, Ashwaghanda, L-Dopa, L-Teanina, Gotu Kola, Bacopa, Ginko Biloba 7.POZIOM BF%: wagi pokazują 16% ale [...]
Witam mam 15 lat i za miesiac wybieram sie na sztafete 1000 m. Od 2 lat biegam amatrosko, roznie to bywa, ale najczesciej biegam 7 km codziennie w lecie , a w zime co dwa dni. Jeden trening zajmuje mi okolo 50 minut. Chcialbym w koncu wziasc sie za jakis porzadny plan treningowy, zebym mogl zdobyc jakies dobre miejsce na zawodach i ogolnie zaczac [...]
Witam. Od paru lat przeglądam to forum i w koncu zmotywowalem sie by zalozyc konto. Potrzebuje pomocy, gdyz chce zrzucic troche tłuszczu i nabrac masy miesniowej. Waga: 100 kg wzrost: 187cm pas: 96 cm klatka: 122 cm biceps: 42 cm udo : 68 cm Chcialbym zrzucic wage mniej wiecej do 90 kg i zejsc w pasie rowniez do 90. Ogolnie w ciagu dnia staram sie [...]
[...] do wniosku że są tu ludzie którzy mogą mi pomóc. Od razu mówie jeśli nie chcesz nie wypowiadaj sie jak masz mnie obrażać czy wypisywać głupoty. Więc sprawa jest taka. Mam 18 lat ( wymiary ankieta poniżej ) Chciałbym zrobic cykl na Ph chciałbym aby ktos mi doradził co potrzebuje do tego cyklu. Jaki odblok jakie najlepiej PH z kąd czy jakieś [...]
[...] pomocnej dłoni w sprawie diety, mianowicie czy zmienili byście coś w tej diecie? Zaznaczam, że chodzę do szkoły i nie mogę jeść nie których rzeczy w szkole. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 75 kg wagi. Zastanawiam sie nad zmianą masła bo jest go tutaj sporo i zamiast niego smarować kanapki oliwą? Treningi 4-5 razy w tygodniu. I jeszcze [...]
[...] serdecznie, może na początek podam wypełnioną ankietę. 1) http://img89.imageshack.us/img89/8626/zdjcie1q.jpg - 4 miesiące temu, ale jest praktycznie tak samo. 2) 18 lat (za miesiąc) 3) 60/174 4) Kilka podejść, gdyby wszystko zliczyć to uzbierałoby się tego, w tej chwili 2 i pół miesięczna przerwa. 5) Masa, siła 6) Brak 7) Brak 10) 1 [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post. :) Chciałbym przedstawić swoją dietę do oceny. Informacje o sobie: wiek: 20 lat waga: 70kg wzrost: 182cm staż: 0 (trening jedynie w domu z przerwami) Według kalkulatora (mniej więcej): Współczynnik BMR 1797.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3101.26 Węglowodany 55% 1705.69kcal = 426.42gram Białko 15%% [...]
Cześć. Jako, że jestem niedoświadczony mam duży problem z ułożeniem dobrej diety. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 72kg.(na czczo). Mam około 11% bf. Żeby przytyć powinienem spożywać około 3200 kcal . Problem w tym, że wrzesień będzie dla mnie dosyć trudny, jeśli chodzi o pieniądze (no wiecie, początek roku szkolnego:P). Czytałem ten temat jak [...]
Witam mój syn ćwiczy na siłowni już około 3 lat nie będę oszukiwać że efekty ma marne zwracam się do was po pomoc bo już nie wiem co robić nanpierw kupowalam jakieś białka potrem gainery placilam mu za jakies diety z internetu ale on nadal nie moze przytyc i caly czas mnie za to obwinia poniewaz za malo mu daje jesc. Dodam jeszcze ze ma 16.5 lat [...]
[...] testo enan 600mg/ week 11-15 prop 100-150mg c2d 11-16 wino 30-40mg cykl oparty glownie na tesciu ale mysle ze tez moze fajnie bujnac, nie wiem czy dobrze dobralem dawki dlatego pisze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 42 Obwód talii : ok 90 Obwód uda : - Obwód łydki : [...]
[...] podskórnie po x liczbie kresek na Insulinowe i co 2 dni zwiększana jest liczba kresek na podziałce... 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 [...]
WIEK:27 2. WAGA:170 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami z 6 lat będzie 6. DIETA: w przybliżeniu -białko: 2g/kg masy -węglowodany:1g/kg masy -tłuszcz:0,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka za sobą test enan, prop, deka, oxa, oma, Mietek 8. TRENING: push pull legs 5x w [...]
Witam jestem tu nowy. Mam 18 lat, 184cm wzrostu, 76kg ważę. Zaczelem chodzic na silke 2tyg. temu. Zaczelem oczywiscie od treningu ogolnorozwojowego, jaki zalecil mi instruktor. CEL chodzenia na silownie : 1.pozbycie sie tkanki tluszczowej -korekcja sylwetki (juz po tych 2 tyg. widze lekką roznice w ksztalcie sylwetki) 2. przybranie na sile i [...]
[...] skasować. Uprzejma prośba o ocenę i doradztwo. Właśnie skończyłem 16 tygodni masy i od Poniedziałku wchodzę na redukcję. Mam 185cm - ważę 94kg, staż treningowy kilka lat. Calliper pokazuje ok. 14% tkanki, tanie wagi pokazują ok. 17% Ćwiczę 5x5 bill starra + interwaly ; w DNT - interwały biegowe Przyjąłem kaloryczność na poziomie [...]
[...] to wpływ na samą T3 (kulturystyka to dla mnie ukochane hobby ale trzeba mieć dystans i czasem wyluzować). 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron-aktualnie 8. [...]
. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata OFF, aktualnie test cyp + deca + tura 8. TRENING: PUSH PULL, co 12 tyg. zmiana planu 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. [...]
Potrzebuję dokładnego planu pdt. " Jak schudnąć " Wiem , że na forum ten temat poruszany był tysiące razy , ale mam dopiero 13 lat i jakoś nie rozumiem tych wszystkich wypowiedzi. Proszę o jak najszybszą odpowiedź.Z góry dziękuję i pozdrawiam ! PS. W kalkulatorach wyskakuje , że mam prawidłową wagę , jednak mój maciuś jest strasznie wystający, co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
